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自考考前焦虑症要怎么治

更新时间:2017-12-29来源:广州自考点击量:

自考考前焦虑

  考试即将临近,各位考生有没有患上考前焦虑症呢?

  何为“考前焦虑症”?比如:“考不过怎么办啊”、“书本为什么这么厚啊”、“就是不会啊”、“好烦啊,总是记不住”、“别人已经复习了,可我什么都没准备啊”“没有考过浪费钱了怎么办”等等诸如此类的问题。那么,面对各种自考考前焦虑症,要如何治呢?

  首先,调整好心态,对症下药。考前出现焦虑属于正常现象,但焦虑不可过于被放大。我们要正确定位自己,明确目标。同时,可以借助轻缓的音乐放松自己的心情,使心情保持一个良好的状态。

  若出现自暴自弃的状态,比如“我不复习了,反正也考不过”、“都没时间复习,怎么考的过”、“我这么笨的人,都记不住考试怎么能过呢”......那么,办法就是:坚定自信心,树立正确的心态,要相信“努力就会成功,虽然努力不一定能成功,但不努力的人一定不会成功”。多与朋友和家人沟通,这样有了来自他们的适当鼓励,那么信心就会不断上升。

  若出现作息混乱的状态,比如晚上失眠、食欲不振、情绪不佳等,则需要及时纠正作息时间,使身体健康状况达到一个良好的状态。这些可以通过饮食清淡来调和自己的胃口,但要确保营养;其次做到不开“夜车”,保证最佳睡眠的质量;最后多锻炼身体,保持心情愉悦。

  若出现缺乏信心的状态,比如“习题我做了一半,还有一半没有做完,考试出这题怎么办呢”、“已经第二次考这门科目了,这次不会还考不过吧”等,但是我们要知道,与其想这些多余的,浪费时间的问题还不如好好的抛开杂念,专心复习,珍惜每分每秒。或许这样,现在认真做的每一道习题都有可能是考题中的某一道题呢。

  大家都知道自考的难度会有点大,但这并不是成为每个人为焦虑症而放弃复习找的借口,适当的焦虑有助于人们更好的激进自己,但过度的焦虑反而产生一系列的“垃圾桶”。根据调查普遍发现,大家产生的焦躁不安,紧张低落情绪的很大一部分原因是因为自己复习的准备不够充分,不具备参加这场考试的知识储备。所以在考前必须对考试内容进行一定时间段的学习,要做到实力不够,努力来凑的道理。

  希望各位考生多多保持好心情,吃好喝好睡好,以最好的状态迎接每一场考试。最后,预祝各位考生取得优异的成绩!

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